Lykken vender
LYKKENS PSYKOLOGI – FRA LIDELSE TIL NYDELSE
Ansporing:
Den 7. februar i år ryddede TIME forsiden til en psykologisk nyskabelse af sensationel karakter: ”The New Science of Happiness” eller på dansk ”Lykkens Psykologi”. Manden bag, den amerikanske psykologiprofessor, ph.d. Martin Seligman, har været anerkendt i 3 årtier for banebrydende koncepter som ”tillært hjælpeløshed” og ”tillært optimisme” og kommer her med budskaber til tiden, som kan begejstre selv skeptikere, der ikke havde forventninger til fakta om følelser… Men hvem tør for resten afvise fremtidsforskeres ledemotiv for produktudvikling og markedsføring: "The Future is about emotion" (hovedbudskabet fra Dr Patrick Dixon på konference 24.02.05 for Dansk Design Center om innovation og konkurrenceevne)..?
De er ikke til at komme udenom disse følelser, og følelser giver sammenhængskraft!
- Psykologiens historie: Fra lidelse til nydelse. Hvis du for længe har været udsat for, hvordan du kunne ”arbejde med dine svagheder”, er forskningen nu nået frem til anvisninger på, hvordan du kan rykke med dine livshistoriske styrker.
- Optimister lever længere – optimisme resulterer i mindre depression, bedre fysisk sundhed og bidrager til højere præstationsniveau, måske på bekostning af nøjagtig realisme. Optimistisk/pessimistisk forklaringsstil er et stærkt arveligt træk; men du kan hurtigt lære at stille fire spørgsmål, der automatisk medfører optimistisk forklaringsstil!
- Penge og rigdom er svagt korreleret med lykke (og kun til et vist niveau, hvor mange kan være med).
- Lykken er heller ikke en selvfølge i Provence – eller under andre varme himmelstrøg; man vænner sig lige så hurtigt til selvvalgte klimaforandringer som til en uventet stor lottogevinst.
- Formlen for lykkebringende livsførelse: Dit varige lykkeniveau = dit fastsatte spillerum (lykke-termostaten) + dine livsomstændigheder + viljeskontrollerede variabler (fx opgiv den ideologi, at din fortid bestemmer din fremtid: Hændelser i barndommen har ikke større betydning, end man tillægger dem. Tag den, freudianere! – ”Det er aldrig for sent at få en lykkelig barndom“).
- Mange valg indgår i recepten på lykke, men så sandelig også i recepten på ulykke. Spørgsmålet er, hvordan du håndterer til- og fravalg. Lykken er ikke at være perfektionist. Oplevelsesøkonomi er godt, tilfredshedsøkonomi er bedre.
- Hvordan kan du selv øve indflydelse på den lykke, som tilsmiler dig? Tests giver dig selvforståelse og taknemmelig baggrund for at rykke…
- ”Fredericia banegård” er et godt udgangspunkt… Lykkelige mennesker er i godt selskab. Bland dig med livets passagerer. Foretag et sporskifte! Lykken er ikke en endestation. Det gælder om at være undervejs!
- Held er dygtig forberedelse…
- Har du mod på praktiske øvelser, som åbner dørene for erkendelse – og strømmende lykkefølelse..?
- 24 Signatur Styrker: Hvis du vil maksimere din arbejdstilfredsstillelse, skal du helst dagligt anvende dine Signatur Styrker, som du kan identificere via videnskabeligt funderet test… Berig dit nuværende arbejde, så du bruger dine Signatur Styrker mere! Der er en klar forbindelse mellem positive følelser på arbejdet, høj produktivitet, lav personaleomsætning og høj loyalitet. Udøvelsen af styrker udløser positive følelser og kan medvirke til at fastholde de talenter, som man nødig(s)t vil undvære. Dette er ”talent management” på POSITIVT overraskende vis.
- Djævlens advokat? Positiv Psykologi er ikke for fantaster og fortaber sig ikke i jubeloptimister, men kan i detaljer forklare, hvorfor advokatfuldmægtige og selv højtlønnede, ansatte karriereadvokater løber risikoen for 3,6 gange så hyppige depressioner som andre pga. tre professionelle indstillinger: 1) Den ekstreme forsigtighed/pessimisme, som er en værdsat professionel dyd, presser dem også i privatlivet. 2) Høje jobkrav kombineret med begrænset beslutningsfrihed er en specielt skadelig kombination for helbred og moral. 3) Ifølge sagens natur deltager advokater i mange nulsum- eller vinde-tabe spil, hvilket uvægerligt medfører flere negative følelser… Også dette er der råd for. Ikke for ingenting hedder et afs. i bogen Authentic Happiness af professor ph.d. Martin Seligman (på dansk: Lykkens Psykologi, Aschehoug 2004) Foranstaltninger til modvirken af advokaternes misfornøjelse. Seligman anses for at være en stor psykolog, fordi han er blandt de forskere, der har skaffet flest data til veje. Han har således (sammen med mange andre positive psykologer) befriet os for en del skrivebordstænkning om, hvad lykken mon er for hvem.
Implikationerne for personlig udvikling, lederudvikling og medarbejdertilfredshed er overvældende positive og har usædvanlig konkret karakter: Sådan og sådan kan DU gøre for at øge egen livstilfredshed – også til glæde for andre – og forskellen kan måles! Efter coaching – hva’ så, kunne man spørge? Kombinationen af Positiv Psykologi, aktiv lytning og anerkendende, indkredsende spørgsmål ud af boksen samt voksenpsykologi åbner døre til ”det gode liv” og kan give mere livsrum under globaliseringen.
Løsenet for de mange kan være CyberCoaching via tlf., mail eller weblogs (netjournaler) – vi kan jo ikke leve af at rende til lykkepsykolog i tide og utide.
Tjek lige: http://www.authentichappiness.org - og kontakt mig på LGfacilitation@yahoo.dk eller 4083 5007, thi erfaringen viser, at de færreste kan coache sig selv. Det er aldrig for tidligt at blive klogere, men at spille op til dit bedste kræver modspil, som igen kræver dynamik og variation, og jeg har mange bud på mange spørgsmål. Husker du, at mange valg indgår i recepten på lykke, men også i recepten på ulykke? Sammen fokuserer vi og fastholder indsats, fart og retning på to baner, den korte og den lange.
Du kan godt glemme alt om “been there, done that”, “not invented here” og “it’s a small world”. Vi har overraskelser på dagsordenen.
Lars Ginnerup, cand.psych., ekstern lektor
